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　　想要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣并不難，只要做到以下幾點(diǎn)就可以了。

　　一日三餐定時(shí)、定點(diǎn)、定量。生活中吃飯是最重要的事情，再忙碌，到了吃飯的時(shí)間也得停下來，或自己烹炒燉煮，或找個(gè)清靜幽雅的餐館，從容、愉快地進(jìn)餐。最理想的吃飯時(shí)間是早餐7～8點(diǎn)，午餐12～13點(diǎn)，晚餐18～19點(diǎn)。

　　一日三餐要保證各自的量，每餐所需熱量要各占全天的1/3，呈倒金字塔形。要早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少。三餐都不宜被忽略或合并，不能因?yàn)樵玟u沒吃，就把早餐的量合并到中午一塊吃，也不能因路遠(yuǎn)中午不能回家，就隨便湊合一頓，更不能晚上回家海吃海喝。這些習(xí)慣和毛病都要及時(shí)糾正。

　　營養(yǎng)要豐富而均衡。食物中有人體所需的各種營養(yǎng)素，而不同食物所含的營養(yǎng)成分及比例也各有不同。因此，孕媽媽的飲食種類要盡量豐富而多變。只有豐富而均衡的營養(yǎng)，才能滿足孕媽媽體力的支出及胎寶寶生長發(fā)育的要求。

　　盡量保持食物原味。事實(shí)證明，原生態(tài)食物，更富有營養(yǎng)，更利于健康，如五谷、新鮮蔬菜、新鮮水果、新鮮的魚和肉等，而且制作方式上應(yīng)多用燉、煮、蒸，少用煎、烤、炸，少用調(diào)味料，以保留食物原昧為主。

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